顔ヨガでリフトアップ☆肩もスッキリ♪

こんにちは！

サトミンです(#^.^#)

本日はSちゃんと顔ヨガレッスンでした♪

パーソナルでさせて頂いているので

ゆっくりお喋りしながら楽しい時間です。

ただお喋りするのではなく

お顔のお悩みや近況を聴きながら

現在の身体の具合や

ストレス状況を判断し

その方に合ったメニュー構成を

考えていきます。

お仕事に家事、エクササイズや

お友達との時間も大事にされている

アクティブなSちゃんです。

まずはヘッドマッサージで

頭のコリをほぐし血流を良くして

側頭筋からリフトアップ。

気持ちイイし

結構、即効性があるんですよ(*^-^*)

お仕事柄

肩もコリコリだということで

肩周りと首をほぐす

エクササイズもプラスON。

今日は肩こりを予防しながら

美しく見える姿勢も

ご紹介させて頂きました(*´▽｀*)

身体って当たり前ですが

重力が働いています。

頭だけでも約４～６kg。

それを背骨と、首や肩、

背中の筋肉がこ の重さを支えていて

うつむくだけで

頭の重さ の数倍の負荷が首にかかります。

加えて両腕がぶら下がっている状態。

片腕は約３kg（体重50kgの場合）

両腕だと約６kg

それらが肩の負荷になっているわけです。

普段の身体の使い方や

姿勢で随分違ってくるのが分かりますね。

頭の位置と肩の位置を整え

肩甲骨と腕の位置を整えるだけで

見た目の印象も美しくなり

肩や首にかかる負担も軽減され

結果的に首・肩こりが楽になるんです♪

その他、顔ヨガのメニューは・・・

★お顔全体の血流を促し

表情筋のスイッチを入れるポーズ

★おでこのシワを予防して

目をパッチリ大きくするポーズ

★目の下のたるみが

スッキリするトレーニング

★ほっぺの位置と口角が上がり、

小顔になるポーズとトレーニング

★お顔の筋肉の多くと繋がる

お口周りのトレーニング

★目じりの小じわ、ほうれい線を

予防し、リフトアップのポーズ

★二重アゴを予防し、

フェイスラインがスッキリするポーズ

★仕上げにお顔の筋肉のストレッチ

「わぁ～

また、今日もお顔が上がっちゃった♪」

という言葉も添えて

言葉の力も使います(*´▽｀*)

終わるころには、心も身体も

ぽかぽか、軽やかになってますよ。