大人の女性のための富田林・河内長野で叶えるエクササイズ ◆桂里美◆
楽しみながら体力づくりをするダンスフィットネス Be FREE DANCE by Ray★studio
健康運動指導士（厚生労働省認可）が考案したエクササイズで、大人の女性の体力低下と身体の不調に。ハツラツとした笑顔と軽やかなボディを手に入れましょう。
- ストレスが溜まって疲れが取れにくい
- 動くと疲れやすい
- 身体が重く感じる
- ひざ・股関節・腰痛・肩こりに悩まされている
- お腹がポッコリ、太りやすくなってきた
太りやすい、体力が落ちてきた…ついつい年齢のせいにしちゃいがちですよね。
運動不足によって本来持っている身体の機能が低下して、関節や筋肉が硬くなり体力低下に繋がります。
内臓機能低下や脂肪燃焼効率も低下し、太りやすくなるだけでなく腰痛や肩こりなどの不調にもつながってしまいます。
全身をバランス良く使うダンスエクササイズによる有酸素運動と身体機能向上を
目指した筋トレやストレッチで身体を内側から活性化していきましょう。
Be FREE DANCE®とは
Be FREE DANCE®は身体機能改善を目的としたフィットネスダンスプログラムです。
生活習慣や加齢により起こる身体諸機能変化（体の歪み、筋・関節の痛み・コリ・疲労等）を多種多様なバランスのとれた運動により、あなた自身が本来持っていた自然なカラダの状態を取り戻すお手伝いをします。
生理学、解剖学、心理学を考慮して作られたトレーニングやダンスは、インストラクターがその目的や動き方を丁寧に説明しながらすすめていきます。
『That's エンターテイメント！」
ジャンルは新旧問わず、楽しい音楽に合わせて、みんなで楽しくできる運動療法です。
楽しみながら体力づくりをするBe FREE DANCEの流れ
1.受付、ヒアリング
現在のお体の調子やお悩み、運動経験を聞かせて頂きます。
ご連絡先や免責事項の確認。
この時間を使って軽減法や注意事項など個別のアドバイスをしたり、
レッスン全体の進め方を調整していきます。
2.簡単な準備体操
まずは基本となる骨盤と関節を整えていきましょう。
更に関節の可動域を拡げ、普段使われていない筋肉を使えるようにしていきます。
3.ウォーミングアップ
音楽に合わせた緩やかな全身運動で筋温をアップ。
筋肉の滑りを良くして動きやすい状態にしていきます。
またそれはケガ予防にも。
4.筋力トレーニング
各部位の筋肉を様々な方法で鍛えていきます。
筋持久力、筋パワーを増大させ、軽やかに動ける力をつけていきましょう。
5.有酸素運動
懐かしい曲から今 流行りのK-POPまで！
様々なジャンルの曲でフィットネスとエンターテイメントが融合した楽しい振付です♪
思わず動きたくなる曲にピッタリな振付で踊ることで、
心がウキウキ幸せホルモンを分泌させながら、全身の血流を促し体力向上していきます。
心も身体も若々しく元気に…
6.クールダウン
緩やかに心拍数を落として、筋肉をストレッチ。
年齢を感じ始めた大人の女性にBe FREE DANCE®をおすすめする3つの理由
楽しい♪は当たり前。身体機能向上を目的としたプログラム
まずは骨盤と関節を整えて安全に、かつ楽しく踊っていると自然に体が整っちゃいます。
健康運動指導士がプログラム作成し、指導歴20年の経験豊かなインストラクターが提供するから安心
ダンス初心者でも大丈夫！
より個人の状態や悩みに沿ったアドバイスや分かりやすいガイドができますのでご安心ください。
年齢を感じ始めた大人の女性のための、楽しみながら若々しく美しくなれる場所
楽しい音楽とステップは五感を刺激し、身体だけでなく脳を活性化してアンチエイジング効果があります。
年齢を感じていた日常生活が一変！楽しい毎日に変わったお客さま
見た目も体力も少しずつ老いを感じる日々。
Be FREE DANCEに出会って「こんなに楽しいものがあったのか！」と新しい世界を知ってレッスンに通ううちに、
旦那さんから「明るくなって若返った」と褒められるようになったそうです。
身体が軽くなり、気づけば3kg体重が減っていて、二重三重の喜びを手に入れられてます。
J様 70代/女性＆サトミン
レッスン会場・日時
| レッスン会場 | スタジオケイ | キックス |
|---|---|---|
| 会場住所 | 大阪府富田林市甲田３丁目１２−１ | 大阪府河内長野市昭栄町７−１ |
| アクセス | ||
| 日時 | ■月曜日 10:00～11:00 ■金曜日 10:00～11:00 | ■木曜日 19:30～20:30 |
料金
| 楽しみながら体力づくりをする【Be FREE DANCE】60分 | １回 | 1,000円 |
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