🌟 姿勢が未来を変える。3点チェック法で若々しく美しく

こんにちは！サトミンこと桂里美です。

Ray★studioではダンスフィットネス・ゆうき&ピラティス・アロマヨガのレッスンを行っています。

またNHKカルチャーや朝日カルチャーなどでは「ゆうきケア体操」のレッスンを行っています。

今回はカルチャーのレッスンでよくお話することをご紹介します！

見た目が全て？！姿勢から受ける印象

年齢って「何歳です」と名札をつけているわけではありませんよね。実際のところ、他人の年齢を確かめる機会なんてあまりないものです。それでも、私たちは誰かを見たとき「若々しいな」「少し老けた印象だな」と感じることがあります。その大きなポイントの一つが 姿勢 だと、私は思っています。

例えば、あなたが女優さんだったとして、今より30歳ほど年上の役を演じるとしたら、どんな姿勢を取るでしょう？おそらく、背中や腰を丸め、顔を前に突き出す姿勢になるのではないでしょうか。

それだけ姿勢というのは、見た目の印象を大きく左右する大事なポイントなんです。

姿勢の3点チェック：骨盤・肩・頭

私は姿勢を見るとき、まずはこの3つのポイントを意識しています。

✅ 骨盤の位置

後傾していないか？前傾しすぎていないか？

✅ 肩の位置

内巻きになって猫背になっていないか？

✅ 頭の位置

顔が前に突き出ていないか？

姿勢は「見た目」だけでなく、身体のさまざまな不調にもつながることが多いのです。

骨盤の歪みが引き起こすこと

・左右どちらかの筋肉の膨隆 → 腰痛

・側弯の原因に

・背骨に圧がかかり坐骨神経痛の一因に

・肩こりの原因に（バランスを取ろうとするため）

・片脚に体重がかかり膝痛・股関節痛に

・便秘

肩の内巻きが引き起こすこと

・首・肩こり

・呼吸が浅くなる

・顔のたるみ

・血行不良

・猫背と背中の硬さ

・代謝の低下

・四十肩・五十肩の一因

顔が前に出ると…

・首・肩こり

・ストレートネック

・神経痛の一因

理想の姿勢とは？

理想的な姿勢は、

外耳 → 肩峰 → 大転子 → 膝の中央 → 外くるぶし

が一直線になる姿勢です。

少しズレるだけで、他の部位にも連動して歪みが生じ、不調の原因になることも。さらに、姿勢が崩れると重力に逆らうために余計な筋肉や関節に負担がかかります。

だからこそ私は、日々鏡でチェックし、骨盤や肩、頭の位置を意識し、体操で調整することを心がけています。

姿勢を整えることは未来の自分への贈り物

ちょこちょこと体操をしたり、意識を向けるだけで、身体への負担が減り、不調を感じる時間が減ります。さらに、見た目も若々しく、元気に過ごせる。そんな毎日って素敵だと思いませんか？