ストレスと上手く付き合ってご機嫌に生きる♪

こんにちは！

サトミンです(#^.^#)

5月病って聞いたことありますか？

新学期や新年度がスタートし

新しい環境変化に適応しようとして、

過剰適応した結果、発症する疾患で

身体がだるい、夜眠れない

やる気が出ないなどの

5月ごろに増える心身の不調のことです。

今朝、たまたま見ていたNHK『あさイチ』の番組で

取り上げられていたのですが

私たちはストレス過多な現代人なので

新しい環境とか関係なくとも

ストレスとどう付き合うか？は

大半の人にとって大きなテーマだと思います。

ここで紹介されていた方法が

身近ですぐできて、良さげだったので

シェアしますね♪

【まずは自分を知ろう！】

自分が普段、何にストレスを感じているか

些細なことまで片っ端から書き出す。

例えば、

・毎日の献立を考えること

・お風呂掃除

・子供の塾の送迎

・旦那との口喧嘩

などなど・・・

書き出すことによって

普段何気に思っていたり

感じていることが明確化されて

「あ～、自分はこんな事にも

ストレスを感じていたんだな・・・」と

自分を客観的に見ることができて

【コーピング案を100個書き出す！】

コーピングとはストレス解消法のこと。

例えば、

・温泉旅行に行く

・美味しいものを食べに行く

・カラオケに行く

などなど、

お金や時間がかかるものもありますが

質より量ですって(*'▽')

だから、手軽に簡単にできることを

沢山書き出しておくってことなんです。

例えば、

先日ブログに書いた「背伸び」でもいいし

韓ドラ見るとか

植木を愛でるとか

にゃんこにモフモフするとか

何って、やっぱり踊ることかなぁ。

・・・あ、全部サトミンがやってることです( *´艸｀)

ストレスが溜まってしんどくなる前に

ちょこちょことカードを切るわけですね(*^-^*)

だから手持ちのカードは沢山の方がイイ♪

100個書けなくても、書けるだけでOK。

億劫なものにご機嫌になることを

ミックスするのも一つの方法ですよね。

音楽を聴きながら

YouTubeを聴き流しながら

家事をするのもオススメです。

機嫌よく家事がはかどるし

あっという間にできちゃいますよね＼(^o^)／

自分に合う方法って他にも沢山あると思うので

いろいろと書き出してみてくださいね。

【書き出したら、実践！】

少しでもやってみると、

自分がどんな反応になるかわかりますよね。

逆にやらなければ全く意味ないので

すぐできることからやってみましょう♪

ストレスに強くなったとしても

何かしらのストレスはこれからも感じて

生きていくので

コーピングを上手く実践して

明るく生き生きとご機嫌な時間を