冷え性改善に効果的なヨガのポーズ

ヨガは、身体の柔軟性や筋力だけでなく、血流を促進する効果もある素晴らしいエクササイズです。

プランクポーズ

まず、ヨガのポーズには、上半身を起こし、腕立て伏せする「プランクポーズ」があります。

このポーズでは、背筋を伸ばし、お腹を引き締めます。すると、上半身の筋肉が活性化し、血流がスムーズに流れます。

逆転のポーズ

また、「逆転」も効果的なポーズです。

足が頭よりも高い位置になるので、重力の影響を受けて、血液が下半身から上半身に向かって流れやすくなります。

魚のポーズ

さらに、「魚のポーズ」もおすすめです。

このポーズでは、背中を反らせることで、胸を広げます。

すると、肺が広がり、酸素の摂取がスムーズになります。

そして、血液中の酸素濃度が増えることで、血流が促進されます。

これらのポーズは、日常生活で起こりやすい冷え性の改善に効果的です。

血流が良くなることで、体温が上昇し、手足の冷えを解消することができます。