大人の女性のための富田林・河内長野で叶えるエクササイズ ◆桂里美◆
女性の心と身体が輝くオンラインレッスン（YujuRay）
健康で美しくなる座学とエクササイズで、大人の女性のための心身の不調に。自己肯定感をアップさせ、自分らしく輝く心と身体を手に入れましょう。
- 自分らしくキラキラと生きていきたい
- 仕事もプライベートもアクティヴに活躍したい
- 女性特有の不調をどうにかしたい
- メンタルも整えて自分の可能性を探求していきたい
- 家族のために日々頑張って自分のことは二の次になっている
ついつい家族を優先して自分のことは後回し。
気が付けばもう若くない自分を感じるとなんだかブルーになってしまいますね。
この世で一番大切な存在は「自分」ということに気がついていないことで、自分自身の扱いがぞんざいになってしまっています。
「心と身体は繋がっている」ことを様々なワークを通して学び、自身を知ることで本来の自分を解放して内側から輝く心身を手に入れていきます。
合わせて姿勢を整えて不調を改善する簡単なエクササイズや瞑想、セルフマッサージや顔ヨガ等、見た目にも美しくなるためのエクササイズを提供いたします。
心と身体を元気にするオンライン（YujuRay）の流れ
1.ヒアリング
お悩みや願望を把握し、レッスン構成をするために、
現在のお身体の調子や生活環境、お仕事についてお伺いします。
2.身体を癒す簡単エクササイズ
一日の疲れと歪みを改善する骨盤調整と全身のほぐしをします。
楽しくお話を交えながらエクササイズをすることでリラックスを促し、心身をリセットしましょう。3.座学
日常生活において、大人の女性の不調を改善し、健康と美を手に入れるための学びと実践をしていきます。
腸活・デリケートゾーンケア・ストレスマネジメントなど、
女性の身体についてのお勉強とホームケアをご紹介します。
効果的なエクササイズの実践をして内側からキレイを目指しましょう。
4.美顔タイム
ヘッドマッサージ（セルフ）と顔ヨガも取り入れています。
頭の疲れやむくみ、お顔のリフトアップや小顔効果がありますよ。
5.自身の可能性を開くワーク
心の在り方、潜在意識、心理学、脳科学を活用したご自身と向き合うワークを取り組んでいきます。
自己肯定感やセルフイメージのボトムアップをし、本来の自分と繋がって、より豊かに幸せに生きていきましょう。6.癒しタイム
ゆったりとした呼吸法、そしてイメージ瞑想を行います。
自律神経を整え、ハッピーなイメージ瞑想で心と身体をリラックス状態へ導きます。
頑張る大人の女性にYujuRayをおすすめする3つの理由
座学×エクササイズ＋ホームワークで日常実践型でより効果的に
座学でメカニズムや効果を学び理解した上で、相乗効果のあるエクササイズを行い、生活習慣を改善して頂き効果を出していきます。
また、ホームワークに取り組むことでご自身と向き合い、己を知ってより豊かに生きていく術を身につけていきましょう。
心と身体にアプローチ
「心と身体は繋がっている」
遠方でも、仕事がある方でも、参加しやすいオンラインレッスン
用事がひと段落する21時よりスタート。
お風呂も済まし、すっぴんで参加すると、レッスン後はそのままリラックスして良い眠りに就くこともできますよ♪
私自身が体験して感じた心と身体の健康の重要性！
悩みが深いとき辛いことを辛いと言えず、心身のバランスを崩して身体のダメージを受けた経験があります。
フィットネスインストラクターとして身体のことはもちろん、生きていく中で心を整えることが何よりも重要ということに気づきました。
母であり妻であり、一人の女性として、また一人の起業家として、身体の悩みだけでなく生きていく中での様々な悩みや問題がある中、前を向いて生きていく術を学び、実践し続けているからこそ、それをお伝えし共に生きていく力を養っていけると思っています。
少人数制のレッスンですので、まったくの初心者さんも大丈夫！
ぜひ一度レッスンに参加してみてください！
インストラクター 桂里美
料金
| 心と身体が輝くオンラインレッスン | 週１回 | 5,500円/月 |
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